¿Eres personal sanitario o tienes a tu cargo una persona dependiente? Puedes sufrir el síndrome del cuidador quemado.
Cuando debes atender a una persona que requiere de cuidados constantes, la forma de vida y su calidad cambia. Esto provoca que nos olvidemos de nosotros mismos por cubrir todas las necesidades de los pacientes o de nuestro ser querido.
A continuación, te explicamos los síntomas, fases y cómo superar el síndrome de estar quemado.
Sindrome del cuidador: Qué es
El sindrome del cuidador, también conocida como sindrome de burnout en personal sanitario, es la manifestación de agotamiento emocional y físico, estrés o desesperación que experimenta la persona que está a cargo de una dependiente o de un paciente.
Esto se debe a que alrededor del 40% de los cuidadores tienen que desempeñar todas las tareas de cuidado ellos solos, sin ningún tipo de ayuda.
Las consecuencias de este síndrome son para el trabajador o familiar, que termina dejando su vida de lado, para invertirla en la persona dependiente. Esto se puede agravar si ambos conviven, ya que el cuidador experimentará un desgaste mayor.
Sindrome del cuidador: Síntomas
Existen diferentes tipos de síntomas del síndrome del cuidador. Pueden ser físicos, mentales o sociales:
- Agotamiento mental.
- Depresión y ansiedad.
- Agresividad.
- Aumento o disminución del apetito.
- Problemas laborales.
- Cambios de humor.
- Palpitaciones.
- Estrés.
- Molestias digestivas.
- Irritabilidad y tristeza.
- Cansancio emocional.
- Aislamiento social y familiar.
- Pérdida del interés por las aficiones.
- Abuso de cafeína, pastillas, alcohol o tabaco.
- Pérdida de memoria, concentración y atención.
- Descuidar las amistades y las relaciones familiares.
- Dolores musculares.
- Trastornos del sueño.
Fases del síndrome del cuidador
Existen tres fases del síndrome del cuidador:
- Fase 1: Una inesperada situación causa que un miembro de la familia asuma el rol de líder o del cuidador principal. Siente que debe manejar y sobrellevar todas las responsabilidades de esta nueva situación para que su ser querido está completamente cuidado.
- Fase 2: El estado de la persona dependiente suele estar acompañada con la falta de recursos materiales y personales. Esto, con el paso del tiempo, provocan la desesperación del cuidador y sus fuerzas se van agotando.
- Fase 3: La sobrecarga del cuidador por cumplir con las necesidades del paciente, provoca que aparezcan diferentes síntomas y algunos sentimientos de conflicto. Esto se debe a que se quiere cuidar de la mejor forma posible, pero a veces es una situación que está fuera de nuestro alcance. También surge un sentimiento de culpa al disfrutar por cosas personales, en vez de estar pensando constantemente en la otra persona.
Pautas para combatir el síndrome del cuidador quemado
Si sufres alguno de estos síntomas porque tienes a tu cargo una persona dependiente, puedes combatir el síndrome de burnout siguiendo diferentes pautas:
- Test Zarit: Es una herramienta para evaluar y conocer de forma clara tu carga. El test de Zarit está compuesto por 22 preguntas. Te ayudará a conocer tu grado de actividad sobrecargada.
- Cuidar al cuidador: Aunque sientas que tu responsabilidad es cuidar a los demás, también debes pedir ayuda cuando una situación te sobrepase. De esta forma, puedes buscar apoyo profesional y social que te servirán de ayuda durante esta etapa de tu vida.
- Enfócate de ti mismo: No te abandones. El cuidado personal es muy importante si vas a atender a otra persona. Para ello, necesitarás desconectar y puedes conseguirle practicando algún deporte o técnicas de relajación, realizando actividades que te gusten…
- Delega: Encuentra a otra persona que te ayude a cuidar de tu ser querido. De esta forma, reducirás la carga de trabajo y disminuirá tu estrés.
- Pasa tiempo con tus seres queridos: Rodearte de tus familiares y amigos, conseguirá que salgas de la rutina y que te distraigas de tus preocupaciones. En estos momentos sociales, los sentimientos negativos se irán y recuperarás energía positiva.
Otro aspecto importante para combatir el sindrome burnout o el síndrome del cuidador quemado es descansar bien. En La Cama Geriátrica podrás encontrar una gran variedad de colchones premium que te ayudarán a empezar el día con energía para cuidar a tu paciente.
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